Quelle taille de bâtons de marche choisir : randonnée, marche nordique et ski de fond

Comment calculer la taille des bâtons de marche

La taille des bâtons est une part de votre taille qui dépend de l'activité : 68 % pour la randonnée et la marche nordique, 70 % pour le ski alpin, 84 % pour le ski de fond classique et 89 % pour le skating. Ce sont les coefficients du guide des tailles LEKI publié par Alpinstore ; pour la marche nordique, les 68 % viennent de Decathlon (le guide LEKI va jusqu'à 70 %).

À cette longueur, sur le plat, pointe à côté du pied, votre coude forme un angle droit et l'avant-bras reste horizontal : c'est la vérification que propose LEKI UK. Elle ne vaut pas pour le ski de fond, où les bâtons sont bien plus longs.

Ce que vous achetez dépend du type de bâton :

• fixes : vendus par pas de 5 cm. En randonnée et en ski alpin, le calculateur prend la longueur la plus proche (pile au milieu, la plus longue, comme le conseille Black Diamond aux randonneurs) ; en marche nordique et en ski de fond, la plus courte, comme dans l'exemple de Decathlon et comme le recommande Swix ;
• réglables : la longueur à régler sur le plat, au centimètre près. En randonnée, il ajoute 10 cm de moins pour la montée et 10 cm de plus pour la descente (LEKI UK indique 5 à 10 cm) : le bâton doit couvrir toute cette plage.

Vous pouvez modifier les coefficients et la plage dans les options avancées. Le guide LEKI compte la taille avec les chaussures : 1 à 2 cm de semelle changent rarement la longueur.

Exemple : 1,75 m, randonnée, bâtons réglables

Ce sont les valeurs à l'ouverture du calculateur.

• Longueur sur le plat : 175 × 0,68 = 119 cm
• En montée : 119 - 10 = 109 cm ; en descente : 119 + 10 = 129 cm
• À acheter : des bâtons réglables couvrant au moins 109-129 cm

Un bâton télescopique 100-135 cm convient. En bâtons fixes, la même personne prend 120 cm, la taille du tableau Black Diamond pour 178 cm. En marche nordique, les 119 cm deviennent 115 cm (la plus courte), en fond classique 175 × 0,84 = 147 cm devient 145 cm, en skating 175 × 0,89 = 155,8 cm devient 155 cm, en ski alpin 122,5 cm devient 125 cm.

Tableau : taille des bâtons fixes selon la taille

Marche et ski alpin, en centimètres :

Taille	Randonnée	Marche nordique	Ski alpin
150 cm	100	100	105
160 cm	110	105	110
170 cm	115	115	120
175 cm	120	115	125
180 cm	120	120	125
190 cm	130	125	135

Ski de fond, en centimètres :

Taille	Classique	Skating
150 cm	125	130
160 cm	130	140
170 cm	140	150
175 cm	145	155
180 cm	150	160
190 cm	155	165

Longueurs en vente : fixes et réglables

Les bâtons fixes de marche nordique vont en général de 105 à 125 cm (Decathlon), les bâtons de ski de fond LEKI de 140 à 170 cm, toujours par pas de 5 cm. En randonnée, les télescopiques sont plus courants : LEKI vend le même modèle en deux plages, par exemple 90-125 cm et 100-135 cm. Choisissez celle qui couvre toute la plage du ticket, pas seulement la longueur sur le plat.

En compétition, la FIS fixe une limite : en technique classique, les bâtons ne dépassent pas 83 % de la taille mesurée en chaussures de ski, du bas du bâton à l'attache de la dragonne. La même étude note que la longueur inscrite sur le bâton diffère de 3 à 4 cm de celle du contrôle : si vous courez, vérifiez le règlement.

Erreurs fréquentes

• Prendre des bâtons de randonnée pour le ski de fond. À 68 % de la taille au lieu de 84-89 %, la poussée ne se fait pas : les deux activités demandent des longueurs différentes.
• Acheter un télescopique qui atteint tout juste la longueur sur le plat. En descente, vous l'allongez de 5 à 10 cm, impossible en fin de course.
• Arrondir vers le haut en marche nordique. Decathlon et Swix conseillent la taille la plus courte entre deux.
• Vérifier la longueur bras tendu. La vérification se fait sur le plat, pointe à côté du pied, coude à 90°.
• Oublier la montée et la descente. LEKI UK conseille des bâtons plus courts en montée et plus longs en descente, ce que des bâtons fixes ne permettent pas.